冬でも水分補給していますか?

こんにちは。

茨城県つくば市の、足つぼ・リンパマッサージ・O脚矯正サロンRです。

 

冬でも水分補給していますか?

冬は汗かかないし・・・むくみそうだし・・・と、水分を控えている人も多いと思います。

 

でも、水分が不足すると、血液がドロドロになったり、身体が水分を溜め込もうとします。

すると、体内の循環が悪くなるので健康面だけでなく、むくみや便秘、肌荒れなど様々な不調を招いてしまいます。

むくみ予防のために水分を控えると、逆にむくみやすくなってしまうんです!

 

1日に必要な水分量の目安は、体重×30mlといわれています。

50kgの場合は、1.5Lという計算。

目安なので体調によって調整してくださいね。

 

水分補給のポイント

● 冷水ではなく、常温や白湯を飲む

● 一度にたくさん飲むのではなく、コップ一杯程度をこまめに飲む

● 喉が渇いてからではなく、渇く前に飲む

 

しっかり水分補給して、体内の循環を良くしましょう!

足つぼ・リンパマッサージも、循環を良くしたり代謝アップに効果的なので、是非お試しください(^^)

 

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