こんにちは。
茨城県つくば市の、足のむくみ専門サロンRです。
50歳前後のお客様からよく聞く言葉「更年期だから・・・」
更年期だから仕方ないと、諦めたり我慢している方も多いですね。
ちゃんとケアすれば、症状は緩和します。
そこで今回は「更年期のむくみ」について解説させて頂きます。
更年期とは？
一般的に女性は50歳前後で閉経します。
閉経前の5年間と閉経後の5年間の10年間（45歳～55歳）を「更年期」といいます。
更年期のむくみの原因
簡単に言うと、女性ホルモンや自律神経のバランスが乱れて、血流も悪くなることが原因。
むくみは、血流やリンパの流れが悪くなり、体内に老廃物や水分が溜まっている状態です。
閉経に伴い卵巣の機能が低下
↓
女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減る
↓
脳が女性ホルモンを出すように卵巣へ指示
↓
卵巣の機能が低下しているためホルモンを出せない
↓
脳がパニックを起こす
↓
自律神経が乱れる
↓
血流が悪くなり、むくみなどの症状
更年期の筋肉減少・筋力低下
加齢による筋肉減少や筋力低下も、むくみの原因です。
筋肉の伸縮がポンプのように働き、血液やリンパは流れやすくなります。
しかし、女性は男性よりも筋肉量が少なく、さらに加齢による筋肉減少や筋力低下。
すると、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみや冷えに…
更年期になると、冷え性に悩む方も増えるため、むくみと同時に冷え対策も必要です。
更年期のむくみの対処方法
なるべく薬やサプリメントなどに頼り過ぎず、生活習慣や考え方などを見直すことをお勧めします。
- 規則正しい生活で、朝は朝日を浴びる
- シャワーではなく湯船で入浴
- 和食中心のバランスの良い食事
- ウォーキングやストレッチなどの軽い運動
- 意識してストレス解消
- 更年期と上手に付き合う思考
更年期のむくみに足つぼ・リンパマッサージ
足つぼ・リンパマッサージは、自律神経やホルモンバランスを整えやすく、更年期の症状にも効果的です。
足つぼ
足にある全身につながる反射区（つぼ）を刺激し、内臓や各器官の機能を高めます。
女性ホルモンに関係のある脳や甲状腺、卵巣などの反射区を刺激し、ホルモンバランス調整にも効果的です。
リンパマッサージ
大きな役割は、体内の毒素排出や免疫アップですが、自律神経のバランス調整にも効果的です。
さらに、当店の特徴でもある男性セラピストの施術によって、女性ホルモンの分泌やバランス調整の効果も期待できます。
更年期の様々な体の変化は、更年期以降の体調不良の原因にもなります。
だからこそ、更年期症状を緩和させながら、更年期以降の健康維持も考えてケアすることが大事です。
更年期を楽に過ごして頂き、更年期以降の健康もサポートさせて頂きますので、お気軽にご利用ください。
