こんにちは。
茨城県つくば市の、足のむくみ専門サロンRです。
実は、夏もむくみやすい季節ってご存知でしたか？
というわけで、今回は夏のむくみについて。
夏のむくみの原因
◆冷え
- 冷房の効きすぎ
- 冷たい食べ物、飲み物の摂りすぎ
- 湯舟に浸からずシャワーで済ます
- 素足で過ごす
このような場合、体や内臓が冷えてしまい血行不良を起こし、むくみにつながります。
夏は冷え体質をつくりやすいので、気を付けてください。
◆温度差による自律神経の乱れ
冷房の効いた屋内と、猛暑の屋外の温度差はすごいですよね。
その温度差によって自律神経のバランスが崩れて、血行不良や代謝不良が起こりやすくなります。
その結果、むくみを招いてしまいます。
◆運動不足
暑い時期は、運動や徒歩で移動する機会も減り、運動不足になりがち。
筋肉の動きも減少し、血液やリンパの流れが滞りやすくなり、むくんでしまいます。
◆塩分過多
夏は汗によって塩分が出ていきますが、それを補うために塩気があるものを食べすぎると、むくみやすくなってしまいます。
熱中症予防にも塩分は大事ですが、摂りすぎに気を付けましょう。
夏のむくみ予防
熱中症予防も心がけながら、このようなことも取り入れてみてください。
- 冷房の温度を少し上げる
- 冷たいものを摂りすぎない（常温の飲み物などにする）
- 夏でも湯船に浸かる
- 靴下やレッグウォーマー、腹巻、カーディガンなどを着用
- 涼しい時間帯にウォーキングなどの軽い運動
- 屋内でストレッチや筋トレ
- 塩分を摂りすぎない
暑くて体を冷やしたくなりますが、冷やし過ぎないように注意して夏を乗り越えましょう！
当店でもむくみ予防・改善をサポート致しますので、お気軽にご利用ください。
むくみや冷え、運動不足など心当たりがある方は、是非どうぞ！
